Alimentos que ajudam a afinar a cintura
Confira quais são eles e porque eles têm um lugar merecido na dieta
Pode ser exagero nosso e, talvez, nunca iremos, de fato, estar satisfeitas com nosso corpo. E a
gordurinha abdominal
está entre as campeãs das indesejáveis e persistentes. Segundo a
nutricionista funcional, Tatiana Cunha, elas costumam mesmo ser as
últimas a serem eliminadas e exigem um metabolismo ágil e eficiente. O segredo pode estar numa dieta rica em cromo que, segundo a especialista, contribuem para
afinar a cintura.
“Alimentos que ricos em cromo fazem com que os carboidratos sejam
aproveitados como fonte de energia ao invés de serem transformados em
gordura”, afirma. Mas os benefícios vão além. A substância também ajuda
dar uma freada na vontade de comer, principalmente naquela que ataca
doces e guloseimas.
Alimentos que diminuem a barriga
Levedo de cerveja
É um alimento rico em cobre, excelente fonte de vitaminas do complexo
B e outros minerais como potássio e zinco, que restringem a absorção do
açúcar.
Carnes e ovos
O consumo de proteínas magras prolonga a
sensação de saciedade e, por trabalharem diretamente na construção das fibras musculares, elevam o metabolismo, auxiliando na queima calórica e
perda de peso.
Aveia, Germe de trigo e Grãos integrais
Além de serem fundamentais para o bom funcionamento dos intestinos, promovendo a absorção e
eliminação de gorduras
e outras substâncias nocivas ao organismo, grãos integrais contêm fito
estrógenos, os grandes responsáveis por eliminar a gordura abdominal.
Espinafre e Brócolis
Legumes
e vegetais de cor verde-escuro são alimentos de baixo índice glicêmico,
o que reduz a resistência à insulina e contribui para a redução de
gordura corporal. Além disso, são ricos em cálcio, um nutriente
fundamental na
queima da gordura localizada.
Banana
Além
de ser uma excelente fonte de cromo, é rica em fibras, vitamina A e
potássio. É um alimento fundamental para a boa saúde e a construção de
um metabolismo eficiente.
Gengibre
Ele contribui para aumentar o gasto calórico em 10% e fica muito bem quando adicionado em sucos ou feito em forma de chás.
Canela
O
uso dessa saborosa especiaria aumenta o metabolismo basal, fazendo com
que o corpo queime calorias mais acentuadamente. Possui alto teor de
cálcio e ainda contribui com a normalização da glicemia.
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O consumo de proteínas magras prolonga a sensação de saciedade e, por trabalharem diretamente na construção das fibras musculares, elevam o metabolismo, auxiliando na queima calórica e perda de peso.
Além de serem fundamentais para o bom funcionamento dos intestinos, promovendo a absorção e eliminação de gorduras
e outras substâncias nocivas ao organismo, grãos integrais contêm fito
estrógenos, os grandes responsáveis por eliminar a gordura abdominal.
Legumes
e vegetais de cor verde-escuro são alimentos de baixo índice glicêmico,
o que reduz a resistência à insulina e contribui para a redução de
gordura corporal. Além disso, são ricos em cálcio, um nutriente
fundamental na queima da gordura localizada.
Além
de ser uma excelente fonte de cromo, é rica em fibras, vitamina A e
potássio. É um alimento fundamental para a boa saúde e a construção de
um metabolismo eficiente.
Ele contribui para aumentar o gasto calórico em 10% e fica muito bem quando adicionado em sucos ou feito em forma de chás.
O
uso dessa saborosa especiaria aumenta o metabolismo basal, fazendo com
que o corpo queime calorias mais acentuadamente. Possui alto teor de
cálcio e ainda contribui com a normalização da glicemia.
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